jak sie nie chce

Bo nogi to największa partia. Jak biegasz albo jeździsz na rowerze to tez spalasz tłuszcz ćwicząc nogi. A robiąc unoszenia nóg w zwisie to by ci chyba ręce urwało A jak sie tabata ma do FBW? bo w takim przypadku będę codziennie katował te nogi Mogę robić HST i tabate 2-3 razy w tygodniu w nietreningowe? Ogólnie poleca się wykonywanie tabaty 1x [...]

[...] bo glownie zalezy mi na spaleniu tluszczu z brzucha i wyrzezbieniu go natomiast najmniej zalezy mi na umiesnieniu nog bo juz bardziej nie chce... wyglada to mniej wiecej tak jak na zalaczonej fotce. Biore pod uwage przysiady i teraz niewiem czy lepej taki klasyczny przysiad jak widzialam na zalaczonym wczesniej filmiku czy moze przysiad z [...]

tylko nie wiem jak mam grzbiet luzem pokazać, przy naturalnej krzywiźnie kręgosłupa jest retrakcja, z kolei jak ramiona rozłożę na boki to rozchylają się zewnętrzne rejony, których pokazywać nie chcę. No, trudno kiedyś znajdę na to patent. Przede mną cała zima to się nauczę Mahler - kilogram mięsa dziennie - różnego. Bardzo dużo warzyw zielonych i [...]

[...] ciężarów, gdzie wtedy byłem na prawdę...puszysty %-) ale i silniejszy, mniejsza o to. Nabawiłem się kontuzji kręgosłupa przez niezbyt mądrego trenera, z której sam się jakoś "wylizałem" wyprostami na ławie rzymskiej z niemałym obciążeniem, teraz jak robię martwe to bardziej dbam o ruch grzbietu aniżeli o sam ciężar. Zakładam tyle, by czuć [...]

[...] ciężarów, gdzie wtedy byłem na prawdę...puszysty %-) ale i silniejszy, mniejsza o to. Nabawiłem się kontuzji kręgosłupa przez niezbyt mądrego trenera, z której sam się jakoś "wylizałem" wyprostami na ławie rzymskiej z niemałym obciążeniem, teraz jak robię martwe to bardziej dbam o ruch grzbietu aniżeli o sam ciężar. Zakładam tyle, by czuć [...]

[...] bo nie wiem czy dojadę do 100 kg zacząłem z Wagą 89,5 - 90 kg, a mam teraz 98,8 - 99 kg ( 2 razy 99 kg pokazało) z Rana po WC. Zostało 5-6 dni MASSSy - więc może jak się więcej napcham jedzeniem, zatrzymam jakoś wodę to będzie 100 kg ehhe Odstawiłem Kreatne "CreaTrix" nie notuje już za bardzo jakiś przyrostów. Max to chyba [...]

[...] stwierdził, że każdy jest mocny z poziomu klawiatury komputerowej i wyraził chęć na dokończenie sporu z Wanderlei’em Silvą, który wg niego, unika walki tak często jak zapewnia o niej w mediach. info z konfy : Dana White: - zbudował kartę walk, która miała przyciągnąć fanów do Fox Sports 1 - bardzo pochwalił fanów, którzy przyszli [...]

[...] ] - 10 wskazówek żywieniowych ] - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: ] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz ] - Dieta masowa dla "opornych" A co jeśli Jaś czy jak tam mu, nie chce ani "przytyć" ani "schudnąć" to do czego ma sie stosować ??

[...] 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:Ntrobolon II i mono Olimpa. 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak Dawkowac najlepiej ( po czesci wiem jak ale chce sie upewnic a nie chce nowego tematu zakladac ) 7) uwagi Jak bralem juz nitro II nie bedzie tym razem słabiej ? BIore dlatego ze dobrze na mnie działało .

Bilans bilansem, a życie swoje. Jak proszę w kawiarni o kawę złożoną z KAWY i LODU, a dostaję posłodzone coś, jak wczoraj, to mnie strzela}:-((( Mam wrażenie, że przez taką głupotę cofam się o -co najmniej- dzień. W ogóle ryje to banię trochę. 29.07 Trening: brzuch: 3x25 brzuszki, brzuszki odwrotne 15x strona brzuszki skośne + 20 min orbi 8/8 [...]

no na razie takich mu beda szukac nabije sobie jakis tam rekord i moze wkoncu sie przygotuje na jakiegos powazniejszego kandydata, bo na ten moment trudno stwierdzic po takiej walce jak Mariusz progresuje :-D, a wiadomo Polsat j**any tez nie chce zeby ogladalnosc spadla i tak to jest

wiem bebol teraz będę szukać :) Ogólnie Iness dużo nie wydawałem, stosownie do formy podstawy to co mam w dzienniku koło 200-400 zł miesiac ale teraz jak się chce szykować to koło 500-800 zł na miesiąc

[...] tzn moge doradzić, sprawdzić diete, trening itp ale nie dawac kazdemu gotowca bo przeważnie skonczy się tak ze po tygodniu chuy wszystko strzeli a ja czas stracilem, dlatego jak ktos chce "gotowca" to za hajsy i spoko. Ziomka którego prowadze robie to calkowicie za free bo naprawde widze w nim potencjal i jak nic nie sp******i po drodze to beda z [...]

[...] roku ! Sylwester fajnie spędzony W super towarzystwie , pełen śmiechu i zabawy :) , Troszkę się korek odkręcił co do szamy ale czuje się świetnie i główna luźna :) , Czy mam jakieś cele na nowy rok ? Sam nie wiem , nie myslalem nad tym jakoś mocno , na pewno chce być lepszym dla bliskich , w szczególności dla Zosi i rodziny :) , cele sylwetkowe ? [...]

Jak dla mnie to podjadł o wiele więcej tylko nie chce się przyznać a każdy wie jak Mateusz się zachowuje na mysl o jedzeniu gdy wypada taki dzień %-) Napalony jest jakby był po zawodach %-) Sam osobiście w 2 dni dowalilem 4 kg ale byłem po zawodach i wywaliłem na samego maka 200 zł, a gdzie inne rzeczy %-) Poza tym Mateusz jaraleś zioło, a sam mi [...]

Po to ma się trenera, aby właśnie nie kombinować :) Oj uwierz ile jest osób którzy maja trenera nad sobą a kombinują jak tylko się da XDD , ja chyba nigdy nie powiedziałem czegoś żeby inaczej zrobić , co Przemo napisał tak cisnalem bo jednak skoro z nim działam to muszę zaufać /) to w takim razie po co trener, znaczy wiadomo na pewnym poziomie to [...]

Po to ma się trenera, aby właśnie nie kombinować :) Oj uwierz ile jest osób którzy maja trenera nad sobą a kombinują jak tylko się da XDD , ja chyba nigdy nie powiedziałem czegoś żeby inaczej zrobić , co Przemo napisał tak cisnalem bo jednak skoro z nim działam to muszę zaufać /) to w takim razie po co trener, znaczy wiadomo na pewnym poziomie to [...]

uwielbiam jak Strejlau komentuje mecze, zwlaszcza takie mniej znanych druzyn albo jakies juniorskie np. na ES. czasem stawia rewelacyjne podsumowania w trakcie gry :) raz podczas meczu sie troszke osmieszyl( Legia-Utrecht i gol dla L) nie chce mi sie tego opisywac kto ogladal to wie :)

[...] to taka, że mogę pisać, po 100 razy podkreślać, że nie chodzi o efekty z kosmosu, to zawsze się znajdzie ktoś, kto mi będzie wkręcał i sugerował nie moje słowa. Pisałem o jakichś 5 cm? :) No Panowie, nie róbmy przepychaniny! :D Molu, niby racja, ale... No właśnie! Nie wiem jak Wy, ale ja do owsianki, przed snem itd. dodaję ok 35g białka. I [...]

[...] nie ma problemu. Czemu więc zalecają szejki, bcaa itd. po treningu? - Marketing - BCAA itp jest przydatne po treningu, nie jest obowiązkowe, mega róznicy nie zobaczysz ale jakiś tam malutki procencik to bedzie na plus. Teraz czy warto wydawać xx kasy, na byc moze minimalnie lepsze korzyści? nie. Ale na poziomie najwyższym - ME, M.Świata itp. Te [...]